Практики
Для тела, ума и тех моментов, когда вам хочется замедлиться.
-
Максимум 6 человек
Небольшая группа, большая разница. Леся видит каждого, внимательно корректирует технику и создаёт безопасное пространство, в котором можно практиковать с доверием к своему телу.
-
Индивидуальный подход
Каждое тело уникально. Поэтому мы адаптируем практику под ваши возможности, потребности и опыт.
-
В студии и онлайн
Групповые и индивидуальные занятия офлайн у нас в студии или онлайн через Zoom, из любой точки мира.
Виньяса флоу
Движение в ритме дыхания. Динамичная и плавная практика, в которой одна асана естественно перетекает в другую.
- Укрепляет тело, улучшает мобильность и гибкость
- Соединяет дыхание и движение, развивая концентрацию
- Помогает сохранять спокойствие, ясность и присутствие
- Подходит для любого уровня подготовки
Инь-йога
Медитативная практика глубокого расслабления, которая замедляет ритм и возвращает внимание к телу. Мягкая работа с соединительной тканью помогает снять напряжение и постепенно освобождаться от физических и эмоциональных зажимов. Более длительное пребывание в асанах, осознанное дыхание и медитация создают пространство для расслабления, большей гибкости и более глубокого контакта с собой.
- Повышает гибкость и подвижность суставов
- Успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса
- Поддерживает осознанное дыхание и глубокое расслабление
- Подходит для любого уровня подготовки
Реабилитационная тренировка
Тренировка для более здорового тела и его полноценного функционирования.
Целенаправленная тренировка для улучшения движения, стабильности и правильной работы всего тела. Каждое тело индивидуально, поэтому перед началом тренировок мы проводим базовую диагностику, а затем подбираем упражнения с учётом ваших индивидуальных потребностей, возможностей и целей.
Мы не работаем только с одной частью тела. Мы соединяем движение, стабильность, дыхание и правильную активацию мышц, помогая телу работать как единое целое.
- Правильная осанка и стабильность
- Укрепление глубокой стабилизирующей системы
- Улучшение мобильности и координации движений
- Коррекция мышечного дисбаланса
- Формирование правильных двигательных привычек
- Забота о спине, шее, плечах, тазобедренных суставах, коленях и стопах
- Естественное и функциональное движение всего тела
Мы используем сочетание целенаправленных упражнений, дыхательных техник, различных тренировочных приспособлений и других методов. Работаем со всем телом и обращаем внимание на взаимосвязи, которые могут влиять на качество движения и возникающий дискомфорт.
Цель: помочь вашему телу двигаться свободнее, стать более функциональным и стабильным, а также эффективнее справляться с повседневными нагрузками.
А ещё
Другие форматы
-
Sadhu доски
Индивидуальная практика стояния на гвоздях. Помогает отпустить накопившееся напряжение и вернуть внимание к дыханию и текущему моменту.
-
Ретриты
Многодневные погружения для духовного и личного развития. Особая атмосфера, выход за пределы привычного.
-
Воркшопы
Тематические углублённые занятия, анонсы в Instagram. Каждый раз что-то особенное.
-
Корпоративная йога
Программа под запрос для команд, в офисе, в студии или онлайн. Меньше стресса, больше концентрации.
Садху · индивидуальная практика
Sadhu, стояние на гвоздях
Древняя йогическая и медитативная практика, которая помогает глубже почувствовать тело, дыхание и собственное состояние.
Практика выполняется босыми ногами на специальной доске с плотно расположенными гвоздями. Это интенсивный телесный и медитативный опыт, который помогает направить внимание внутрь себя, встретиться со своими ощущениями и по-новому почувствовать собственные границы. Практика индивидуальная, Леся работает с каждым лично, учитывая особенности тела, опыт и текущее состояние.
- Помогает расслабить накопившееся напряжение и глубже почувствовать тело
- Позволяет переключить внимание со стресса на дыхание и текущий момент
- Способствует ощущению лёгкости и эмоциональной разрядки
- Развивает концентрацию и способность оставаться собранным в интенсивных ощущениях
- Помогает укреплять внутреннюю опору и доверие к себе
- Создаёт пространство для работы с собственными страхами и ограничениями
- Подходит для начинающих, специальная подготовка не требуется
Для компаний
Корпоративная йога
Леся работает с командами и компаниями, чтобы снизить уровень стресса, улучшить физическое состояние сотрудников и повысить их продуктивность через регулярные практики.
-
Индивидуальная программа
Программа создаётся под запрос компании и уровень участников.
-
В офисе или в студии
Выезжаем к вам или принимаем в пространстве Le Soul.
-
Измеримый результат
Меньше стресса, лучше осанка, выше концентрация.
-
Офлайн и онлайн
Для команд в Праге и распределённых команд по всему миру.
Запись через Altegio
Не знаешь, какую практику выбрать?
Напишите нам на Info@lesoul.cz. Нам важно понять, как вы чувствуете себя сейчас и что нужно вашему телу и внутреннему состоянию. Мы зададим вам несколько простых вопросов и порекомендуем практику, которая в данный момент будет подходить именно вам.